03 benefícios da banana para a saúde

Alimentação Saudável

Separamos e listamos neste artigo os 03 principais benefícios da banana para a saúde.

A banana é uma das frutas mais tradicionais do Brasil e que mais possui benefícios para o ser humano em qualquer idade.

Benefícios da banana para a saúde

Benefícios da banana para a saúde

Mas você sabe quais são esses benefícios? Listamos e explicamos alguns para você:

Ajuda na prevenção do câncer nos rins

As bananas são fontes de vitamina C, que ajudam a combater a formação dos radicais livres que podem vir a se tornar um câncer.

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores suíços, os altos níveis de antioxidantes que estão presentes na fruta podem ajudar a prevenir o câncer de rim em mulheres. As que ingerem cerca de quatro a seis bananas por semana podem chegar a reduzir até 50% do risco de desenvolver um câncer no rim.

Além do câncer de rim, ingerir fibras através de frutas e legumes também reduz o risco do câncer colorretal.

Melhora a saúde do cérebro, pele e dos ossos

E, mais uma vez, a vitamina C presente na banana é a estrela!

Além desta vitamina, o manganês que está na fruta pode ser muito benéfico para a sua pele, cérebro e ossos! Isso porque uma banana contém cerca de 16% de manganês que o nosso organismo precisa por dia e 14% da necessidade diária de vitamina C. Ambos auxiliam na produção de colágeno, o componente que deixa a pele com a aparência saudável.

O manganês ajuda a melhorar as funções gerais do cérebro, além de evitar doenças como epilepsia e Parkinson, além de diversos estudos em animais provarem que o baixo nível do mineral prejudica os ossos, deixando-os extremamente fracos e causando doenças como a osteoporose.

Ajuda na perda de peso

Com toda certeza este tópico te surpreendeu!

Por ser uma fruta “pesada”, digamos assim, muita gente pensa que ela é uma inimiga na perda de peso, mas pelo contrário.

Pelo fato de ser naturalmente doce, ela ajuda a diminuir o desejo de doces e contém, mais ou menos, 1/4 da quantidade das calorias que uma barra de chocolate possui.

Outro ponto positivo da banana no auxílio da perda de peso é que as fibras da fruta são solúveis, isso significa que ao chegar à fase da digestão, as fibras absorvem a água e, assim, o processo fica mais lento, fazendo a comida permanecer por mais tempo no seu estômago e você se sentirá satisfeito por um tempo maior do que o normal.

Você prática esportes? Veja os benefícios da banana para atletas, clique aqui.

Publicado em 19 julho de 2018